Coupe menstruelle : le guide ultime pour les débutantes

Pourquoi une coupe menstruelle ?

La coupe menstruelle est une alternative durable, saine et économique aux tampons et serviettes hygiéniques. Si de nombreux magasins se contentent de vendre ces produits, nous souhaitons vous fournir des informations complètes afin que vous puissiez faire le meilleur choix pour votre corps.

Qu'est-ce qu'une coupe menstruelle ?

La coupe menstruelle est une coupe réutilisable en silicone médical, en TPE ou en latex qui s'insère dans le vagin pendant les règles. Contrairement aux tampons, qui absorbent le sang, la coupe recueille le sang menstruel. Elle peut être portée jusqu'à 12 heures et a une capacité de 15 à 30 ml, selon sa taille.

Instructions étape par étape : Comment utiliser une coupe menstruelle

Préparation

• Lavez-vous soigneusement les mains.
• Stériliser la tasse avant la première utilisation (5 minutes dans l'eau bouillante).
• Trouvez une position confortable : assise, accroupie ou en levant une jambe.

Insertion – Les techniques de pliage les plus importantes

Pliage en C : La méthode la plus populaire pour les débutants. Aplatissez le gobelet et pliez-le en deux pour former un C.

Pliage par poinçonnage : Appuyez sur le bord vers l’intérieur à un endroit pour créer un petit point. Cette méthode permet d’obtenir la zone d’insertion la plus réduite.

Pliage en 7 : Pliez la tasse en diagonale pour créer une forme de 7.

Insérez délicatement la tasse pliée et laissez-la se déplier. Vous devriez sentir ou entendre un léger « pop » : cela signifie que la tasse s’est ouverte et a créé un vide.

Vérifier le siège

Passez votre doigt autour de la base de la tasse. Elle doit être ronde, et non ovale. Si elle ne s'est pas complètement ouverte, tournez-la légèrement ou tirez-la un peu vers l'extérieur et laissez-la se repositionner.

Retirer

• Lavez-vous les mains
• Détendez les muscles de votre plancher pelvien.
• Pressez la base de la tasse pour libérer le vide (important !).
• Retirez délicatement la tasse en la tenant droite.
• Videz le contenu dans les toilettes.
• Rincez la tasse à l'eau froide (l'eau chaude peut fixer les taches).

Les avantages de la coupe menstruelle

Santé

• Pas de sécheresse : contrairement aux tampons, la coupe menstruelle ne dessèche pas la muqueuse vaginale.
• pH neutre : le silicone de qualité médicale n'affecte pas la valeur du pH.
• Aucun risque de SCT : le syndrome de choc toxique est extrêmement rare avec les coupes menstruelles.
• Sans produits chimiques : ni javel, ni parfums, ni pesticides comme dans les produits conventionnels.

durabilité

• Une tasse dure 5 à 10 ans
• Remplace environ 2 400 tampons ou serviettes hygiéniques.
• Réduit considérablement les déchets
• Aucun microplastique dans l'environnement

Coût

• Investissement unique d'environ 36 CHF
• Économies de 1 500 à 3 000 CHF sur 10 ans
• Pas de frais mensuels pour les produits jetables

Pratique au quotidien

• Jusqu'à 12 heures d'autonomie
• Idéal pour le sport, la natation, les voyages, le sexe
• Aucun thread de récupération visible
• Inodore, car il n'y a pas de contact avec l'air

Coupe menstruelle ou culotte menstruelle : laquelle vous convient le mieux ?

Les deux solutions ont leurs avantages – et peuvent même être combinées !

Coupe menstruelle idéale pour :

• Saignements abondants (capacité plus élevée)
• De longues journées sans possibilité de changement
• Sports et natation
• Voyage (bagages légers)

Culottes menstruelles idéales pour :

• Journées légères à modérées
• La nuit (plus confortable)
• En guise de solution de repli pour la coupe
• Si l'insertion n'est pas possible/souhaitée

La combinaison parfaite

Beaucoup de nos clientes utilisent la coupe menstruelle pendant la journée et des culottes menstruelles la nuit, ou portent des culottes menstruelles par précaution supplémentaire, notamment pendant la phase d'apprentissage.

Foire aux questions et solutions

« La tasse fuit – qu’est-ce que je fais de mal ? »

• Vérifiez s'il est complètement ouvert.
• Insérez-le plus profondément (pas aussi haut qu'un tampon).
• Essayez une autre méthode de pliage.
• Vous pourriez avoir besoin d'une taille ou d'une fermeté différente.

«Je n'arrive pas à sortir la tasse !»

• Pas de panique – elle ne peut pas « disparaître ».
• Détendez-vous et respirez profondément.
• Appuyez légèrement, comme si vous alliez aux toilettes.
• Relâchez le vide avant de tirer.
• Ne tirez pas sur la tige, mais pressez la base.

« Quelle taille me faut-il ? »

En règle générale, une taille plus petite est recommandée aux femmes de moins de 30 ans n'ayant pas accouché par voie basse, et une taille plus grande aux femmes de plus de 30 ans ou ayant accouché par voie basse. Cependant, chaque femme est différente. L'abondance des règles et l'anatomie individuelle jouent également un rôle.

«Puis-je porter la coquille pendant que je fais de l'exercice ?»

Absolument ! Les coupes menstruelles sont idéales pour le sport, le yoga, la natation et toutes les activités. Elles restent bien en place et vous ne les sentirez même pas.

« Comment nettoyer la tasse en déplacement ? »

• Essuyez-les avec du papier toilette et réinsérez-les.
• Emportez une petite bouteille d'eau avec vous aux toilettes.
• Utilisez des lingettes nettoyantes spéciales pour coupes menstruelles.
• Nettoyez ensuite soigneusement à l'eau une fois chez vous.

Entretien et hygiène : Comment conserver votre tasse fraîche plus longtemps

Durant la période

• Rincer à l'eau froide après chaque vidange.
• Utilisez un savon au pH neutre et sans parfum.
• Assurez-vous que les trous d'aération sont dégagés (nettoyez-les avec un cure-dent).

Après la période

• Stérilisez la tasse pendant 5 minutes dans de l'eau bouillante.
• Laissez-les sécher complètement.
• Rangez-les dans un sac respirant (jamais hermétique !)

Quand dois-je remplacer la tasse ?

• En cas de fissures, de trous ou de décoloration
• Lorsque le silicone devient collant
• Pour les odeurs désagréables qui persistent
• Généralement après 5 à 10 ans

La courbe d'apprentissage : donnez-vous du temps

Ne vous découragez pas si cela ne fonctionne pas immédiatement ! La plupart des utilisateurs ont besoin de 2 à 3 cycles pour maîtriser la technique. C’est tout à fait normal. Chaque corps est différent et il faut du temps pour trouver la technique qui vous convient.

Nos conseils pour bien démarrer :

• Entraînez-vous à l'insérer chez vous, quand vous aurez le temps et le calme.
• Utilisez une lessive menstruelle en complément lors des premiers cycles.
• Essayez différentes techniques de pliage.
• Regardez des tutoriels vidéo (il y en a beaucoup d'utiles sur YouTube).
• Soyez patient avec vous-même.

Conclusion : Bien plus qu'un simple produit

La coupe menstruelle est bien plus qu'un simple produit d'hygiène : c'est un symbole de durabilité, de santé et d'autonomie. Chez ivypants, nous sommes convaincus que des connaissances solides sont essentielles pour faire les bons choix. C'est pourquoi nous proposons non seulement des produits, mais aussi des informations complètes et un accompagnement personnalisé.

Que vous optiez pour une coupe menstruelle, des culottes menstruelles ou une combinaison des deux, l'important est de trouver la solution qui convient à votre corps et à votre style de vie.

Vous avez des questions sur les coupes menstruelles ou nos produits ? N’hésitez pas à nous contacter, nous serons ravis de vous aider !